Calculadora de água gratuita: calcule quanta água você deve beber diariamente com base no seu peso e nível de atividade. Obtenha recomendações em mL, litros, copos e oz fl. Estilo retrô Mac OS 9.
Insira seu peso atual. Você pode alternar entre unidades Métricas (kg) e Imperiais (lb) usando o botão de alternância.
Escolha seu nível de atividade típico. Mais atividade significa que seu corpo precisa de mais água para se manter hidratado.
Clique em Calcular para ver sua recomendação personalizada de ingestão diária de água em múltiplas unidades: mL, litros, copos e oz fl.
Q: 8 copos de água por dia é preciso para todos?
A: Não, as necessidades individuais de água variam. Esta calculadora personaliza a recomendação com base no seu peso e nível de atividade.
Q: Café ou chá com cafeína conta como ingestão de água?
A: Embora a cafeína tenha um efeito diurético leve, o consumo moderado de café e chá ainda pode contribuir para a ingestão diária de líquidos.
Q: Como o exercício afeta minhas necessidades de água?
A: O exercício aumenta a perda de água através do suor. Para cada 30 minutos de exercício moderado, adicione cerca de 355 mL de água.