体重(kg)
活动
时长(分钟)
免费在线卡路里消耗计算器：估算跑步、步行、骑行、游泳等运动的卡路里消耗。Mac OS 9复古风格。
以公斤为单位输入您的体重。体重是基于MET公式计算运动期间卡路里消耗的关键因素。
从7种活动中选择：跑步、步行、骑行、游泳、瑜伽、跳绳或举重。每种活动都有特定的MET值。然后输入运动时长（分钟）。
点击'计算消耗'立即查看估算的卡路里消耗。结果使用公式：MET × 3.5 × 体重(kg) / 200 × 时长(分钟)。
Q: 卡路里消耗估算有多准确？
A: 此计算器使用MET（代谢当量）值，这是基于研究的标准估算。实际卡路里消耗因强度、体能水平、新陈代谢和身体成分而异。请将其作为有用的参考而非精确测量。
Q: 哪种活动消耗的卡路里最多？
A: 跳绳的MET值最高（10.0），其次是8公里/小时跑步（8.0 MET）。然而，最佳选择取决于您的体能水平、偏好和可持续性。
Q: 我可以将其用于减肥计划吗？
A: 可以，该计算器帮助估算运动卡路里以创建热量缺口。减肥时，请结合均衡饮食。每天500-1000卡路里的缺口通常会导致每周减重0.5-1公斤。